Воскресенье, 12.05.2024, 05:09
progclub
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Каталог сайтов | Регистрация | Вход
Меню сайта
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 16
111111111111111111111111111111
Главная » Каталог сайтов (6)

Интернет [1] Компьютеры [0]
Культура и искусство [2] Медицина и здоровье [2]
Наука и образование [1] Непознанное [0]
Новости и СМИ [0] Общество и политика [0]
Отдых и развлечения [0] Производство [0]
Работа и заработок [0] Спорт [0]
Справки [0] Товары и услуги [0]
Юмор [0]



Американские психологи считают, что прекращение курения - одна из труднейших задач, которые вынужден решать человек. Мы предлагаем советы курильщикам, которые решили избавиться от этой привычки. Рекомендации сформулированы общественной организацией Американцы за права некурящих"Americans for Nonsmokers' Rights

1. Правильно расставляйте акценты. American Cancer Society рекомендует не использовать фразу "Я бросаю курить". Вместо этого стоит говорить: "Я не хочу курить". Разница внешне незаметна, но, как показывают исследования, она играет значительную роль в психологическом настрое человека.

2. Познайте себя. Определите, когда Вам больше всего хочется курить: в машине, на работе, после еды, перед сном? Задача - установить, когда Вы курите, чтобы соблюсти некий ритуал. Замените ритуальную сигарету иным ритуалом. Например, вместо сигареты перед сном, съешьте яблоко или подбросьте двадцать раз в воздух спичечный коробок. Очень помогает, если сделать десять глубоких вдохов. Помогают также жевательная резинка, леденцы и т.д.

3. Существует множество медикаментов, помогающих бросить курить. Особо доверяться им не следует, потому что главное в этом деле - решимость и воля человека.

4. Убедите себя в правильности решения о прекращении курения. Для этого достаточно написать на листке бумаги тот вред, который Вам принесли или способны принести сигареты. Например, можно написать нечто следующее: на сигареты я трачу столько-то в день. В год эта сумма составляет... Из-за сигарет я стал больше болеть. Мои дети видят, что я курю и тоже хотят попробовать и т.д. В моменты, когда очень хочется курить, можно достать этот листок и перечитать его.

5. Помните, что физическая тяга к курению не продолжается бесконечно. Исследования показывают, что физическая тяга к табаку исчезает в течении 48-72 часов после последней сигареты. Далее Вам придется бороться не с физической, а с психологической зависимостью.

6. Один из удачных способов облегчения отвыкания от табака - физические упражнения. Тренировки следует начать ДО того, как Вы начнете бросать курить. Исследования показывают, что люди, занимающиеся физическими упражнениями значительно легче и быстрее отвыкают от курения. Кроме того, упражнения помогают сохранить привычный вес, поскольку многие бывшие курильщики начинают быстро толстеть после отказа от табака.

7. Часто сигарета является лишь поводом для перерыва. Вместо того, чтобы идти в курилку, просто немного пройдитесь по улице.

8. Вы нуждаетесь в помощи близких. Попросите членов семьи и друзей не разрешать Вам покупать сигареты, составлять Вам компанию, когда Вы заменяете сигарету - прогулкой. Когда Вы начинаете бросать курить, Вам предстоит преодолеть слишком много искушений. Поэтому лучше не испытывать судьбу и некоторое время не ходить на "курящие" вечеринки, в бары и т.д.

9. Помните о главной ошибке: если Вы сократили число выкуренных сигарет до одной в день, Вы продолжаете курить. Пытайтесь остановиться снова и снова.

10. Никогда не теряйте надежды.

Факт На Тему

Бюджет The Tobacco Institute, общественной организации, защищающей права курильщиков США, составляет $1.5 млрд. в год. Для сравнения, расходы федерального бюджета США на пропаганду отказа от курения составляет $3.5 млн. в год.

Источник: Washprofile.org

Медицина и здоровье | Переходов: 281 | Добавил: drem | Дата: 08.08.2007

Формула здорового сна


Тема: Здоровье и красота
Всем известно, чтобы хорошо выспаться, надо прогуляться перед сном, принять душ и выпить теплого молока. Хорошо еще, чтобы кровать была подходящая. Правда, это общие рекомендации. Недавно ученые вывели стройную формулу для полноценного и здорового сна, где учли даже такой показатель, как количество ворочаний за одну ночь.

..

При какой температуре и на какой постели нужно спать? Сколько можно ворочаться в кровати? Ответы на эти вопросы нашли тульские ученые, создавшие своеобразную методику оценки качества сна. Студентка второго курса Российского государственного торгово-экономического университета Вера Рыбалкина под руководством профессора Анатолия Евдокимова разработала специальную экспериментальную кровать, снабженную датчиками, пультом управления и информационным табло.

Кровать позволяет подсчитывать число переворотов во время отдыха. А это, по мнению ученых, может служить показателем качества сна, ведь движение тела - это его реакция на отклонение от оптимальных условий сна. Для здорового человека среднее оптимальное количество переворотов за ночь равно 40. Если их больше, то надо разбираться почему.

Исследования на этой экспериментальной постели (мягкой, полужесткой и жесткой) показали, что холод и жара плохо сказываются на качестве сна. Спящий без одеяла человек обычно просыпается от холода при температуре воздуха 26 градусов и ниже. При температуре 32 градуса и выше он также просыпается, уменьшая продолжительность глубокого и активного сна. Оптимальная температура, обеспечивающая долгий и восстанавливающий силы сон, - 24 - 27 градусов.

Также, по мнению ученых, очень важно, чтобы постель обладала достаточной теплопроводностью и отводила избыточное тепло от тела. Хорошая постель должна казаться слегка прохладной на ощупь. Недышащих, грубых и неприятных на ощупь материалов не должно быть в постели. Исследователи экспериментально установили, что для пациентов, у которых есть проблемы с позвоночником, наилучшая постель - это щит, гибкий в поперечном и жесткий в продольном направлении.

Они также сформулировали полезные советы для всех, кто хочет полноценно высыпаться и быть бодрым и работоспособным поутру. Итак, следует:

- ограничить прием жидкости перед сном и не заниматься активной стимулирующей деятельностью;

- свести к минимуму шум и освещенность в спальне, поддерживать комфортную температуру;

- ложиться в постель в одно и то же время и только если вам хочется спать;

- лежа в постели, не заставлять себя уснуть, если не можете заснуть, то не лежите в постели более получаса, обеспечьте себе комфортную кровать и хорошее постельное белье.

Источник: News.Battery.Ru

Медицина и здоровье | Переходов: 279 | Добавил: dafar | Дата: 08.08.2007

  • Фото пресс-службы Президента России
    Владимир Путин провёл встречу с Министром образования и науки Андреем Фурсенко

    7 августа 2007 года Президент Российской Федерации В.Путин провёл рабочую встречу с Министром образования и науки Российской Федерации А.Фурсенко. В ходе встречи обсуждались различные вопросы по основным направлениям деятельности Минобрнауки России.

    Андрей Фурсенко доложил Владимиру Путину о подготовке к новому учебному году. Министр сообщил, что сейчас во всех регионах страны проходят августовские педсоветы в рамках подготовки школ к новому учебного году, в которых принимают участие сотрудники Министерства. "Подготовка к новому году идёт нормально, не хуже, чем в прошлом году", - отметил А.Фурсенко. В настоящее время существенно увеличилось финансирование школьного образования, причём в первую очередь за счёт средств региональных бюджетов. Задачей федерального Министерства выступает поддержка тех системных изменений в системе образования, которые ведут к повышению качества образования и росту оплаты труда педагогических работников. За последние восемь лет в связи с демографическим спадом количество школьников уменьшилось с 22 до 14 миллионов, а число учителей сократилось на 10%. "Главная наша задача - обеспечить повышение качества обучения, переподготовку учителей в целом ряде регионов для того, чтобы они могли учить в соответствии с сегодняшними требованиями", - подчеркнул А.Фурсенко. Кроме того, 2007 год - "это первый год, в котором начинается крупномасштабный пилотный проект по введению новой системы оплаты труда, комплексного развития образования в двадцать одном регионе." Благодаря данному проекту существенно расширятся права учебных заведений, регионов и произойдёт рост оплаты труда учителей. "Даже первый этап (проект планируется на три года) обеспечит увеличение зарплаты учителей, - причем не повсеместное, а тех учителей, которые обеспечивают лучшее качество образования", - отметил Министр.

    Важной темой обсуждения стало инновационное развитие страны. По мнению Министра образования и науки, развитие последней идёт по трём основным направлениям: финансовое обеспечение, правовое обеспечение и организационно-структурные изменения. В последние годы существенно возросло финансирование науки и инновационной деятельности, приняты новые федеральные целевые программы, в том числе в сфере нанотехнологий, которая "создаёт базу для технологического перевооружения, в том числе для развития промышленности и приборостроения в области нанотехнологий в России." Относительно правового обеспечения инновационного развития страны А.Фурсенко сообщил, что в первом чтении принят проект федерального закона об уровневой системе подготовки кадров России, а также подготовлен законопроект о структуре государственных образовательных стандартов: "Сегодняшняя подготовка не в полной мере удовлетворяет требованиям экономики, требованиям социального развития", - подчеркнул Министр. Также сейчас разрабатывается новая программа по поддержке по научно-педагогических кадров инновационной России: " Мы подготовили целый ряд мероприятий, которые позволят поддержать молодежь, поддержать ведущие научные школы. Кроме этого, эта программа задаст вектор, при котором наши соотечественники, которые успели поработать в ведущих научных институтах за рубежом, начнут возвращаться в Россию".

    Также Владимир Путин и Андрей Фурсенко обсудили тему преподавания в российских школах физической культуры. Министр, в частности, отметил, что в настоящее время ведётся активная работа с Федеральным агентством по физической культуре и спорту, Российской академией образования и спортивными федерациями (футбольным союзом, федерацией волейбола, федерацией баскетбола). По мнению А.Фурсенко, "сегодня в школах заниматься физкультурой скучно и именно поэтому многие дети не хотят участвовать". Министр считает необходимым, во-первых, проводить как можно больше внутришкольных и межшкольных соревнований, во-вторых, внести изменения в стандарты и критерии качества преподавания физкультуры в школах. При этом, по его мнению, должны быть реализованы дополнительные требования с точки зрения обеспечения безопасности школьников во время занятий и соревнований. Президент России поддержал действия Минобрнауки России, направленные на повышение качества физического воспитания в российских школах.

  • Наука и образование | Переходов: 316 | Добавил: mon | Дата: 08.08.2007

    ОТ ФЕСТИВАЛЯ ДО НОВОГО КОНЦЕРТНОГО СЕЗОНАВ Зале органной и камерной музыки прошли два концерта.
    Лауреат всероссийских конкурсов, солист Театра оперы и балета Республики Коми Михаил Журков (баритон) выступил с программой "Мелодии моей души", исполнив арии из опер, оперетт и мюзиклов Д.Россини, Р.Леонкавалло, И.Кальмана, Ф.Легара, Ф.Лоу, Э.Уэббера, старинные арии и канцонетты Ф.Дуранте, Д.Перголези, Т.Джордано, романсы М.Глинки, П.Чайковского, С.Рахманинова.
    Лауреат I Всероссийского конкурса-фестиваля имени Валерии Барсовой выступает не только со сцены Театра оперы и балета Республики Коми, он много гастролирует по городам республики и за ее пределами.
    В воскресенье в зале состоялся концерт "Немецкая органная музыка". В исполнении заслуженного артиста Кубани Михаила Павалия прозвучали произведения Д.Букстехуде, И.С.Баха, Ф.Мендельсона и М.Регера.
    Сразу по окончании Международного фестиваля органной музыки в зале началась подготовка к открытию концертного сезона 2007-2008 года. Уже в ближайшую пятницу Сочинский симфонический оркестр под управлением главного дирижера Андрея Лебедева исполнит произведения П.И.Чайковского: концерт №2 для фортепиано с оркестром, увертюру-фантазию "Ромео и Джульетта" и фрагменты из балета "Лебединое озеро".
    Культура и искусство | Переходов: 1097 | Добавил: kultur | Дата: 08.08.2007


     С 9 по 17 июня 2007 года в городе Судак, Автономная Республика Крым, Украина, состоялась Четырнадцатая международная конференция «Библиотеки и информационные ресурсы в современном мире науки, культуры, образования и бизнеса». В ее подготовке, организации и проведении приняла активное участие большая группа педагогов, аспирантов и студентов Московского государственного университета культуры и искусств (МГУКИ).
    Лучшим мероприятием конференции по праву была признана секция «Библиотечные кадры, профессия и образование» (руководитель – профессор Н.Кротова).
    Здесь прозвучал острый доклад директора Библиотечно-информационного института, профессора Александра Мазурицкого о проблемах модернизации высшего библиотечно-информационного образования. Профессор кафедры социальных коммуникаций и библиографоведения Вадим Степанов показал уникальные образовательные возможности web-портала «Культура и искусство». Преподаватель кафедры информационных технологий и электронных библиотек, заведующий отделом Государственной публичной научно-технической библиотеки России Кирилл Колосов познакомил с новой методикой обучения студентов МГУКИ основам корпоративных библиотечных технологий.
    Завершилось заседание секции роскошным приемом «Русские ассамблеи», который устроила ректор Надежда Кротова. Подлинным украшением этого торжественного вечера стали концертные номера в исполнении талантливых студентов вокального, хореографического и музыкального факультетов университета – лауреатов различных международных и всероссийских конкурсов и фестивалей.

    Культура и искусство | Переходов: 329 | Добавил: msuc | Дата: 08.08.2007

     Интернет-зависимость

     

    С возрастанием популярности Интернета проявились и негативные аспекты его применения. В частности, некоторые люди настолько увлекаются виртуальным пространством, что начинают предпочитать Интернет реальности, проводя за компьютером до 18 часов в день. Подобную интернет-зависимость многие считают сходной с химической зависимостью вроде курения или наркомании. Определение интернет-зависимости звучит так: «Это навязчивое желание войти в Интернет, находясь в оффлайне, и неспособность выйти из Интернета, будучи онлайн». По данным различных исследований, интернет-зависимыми сегодня являются около 10 % пользователей во всём мире. Российские психиатры считают, что сейчас в нашей стране таковых 4—6 %. Специалистами уже разработаны методики для освобождения от такой зависимости

    Интернет | Переходов: 339 | Добавил: Интернет | Дата: 08.08.2007

    Форма входа
    Поиск
    Друзья сайта
    Copyright MyCorp © 2024
    Создать бесплатный сайт с uCoz